Kalte Kompressen – zum Beispiel ein in einem handtuchgewickelten Beutel mit gefrorenen Erbsen – können schnelle Linderung verschaffen. Legen Sie sie alle zwei Stunden für etwa 20 Minuten auf die betroffene Stelle, bis der Schmerz nachlässt.
4. Temperaturschwankungen:
Eisbeutel wirken nur oberflächlich, der Ischiasnerv liegt jedoch tief im Inneren. Daher ist es ratsam, nach einer kalten Kompresse eine warme Kompresse zu kaufen oder ein heißes Bad zu nehmen.
Temperaturschwankungen verbessern die Blut- und Lymphzirkulation, lindern Entzündungen und beschleunigen die Genesung. Es empfiehlt sich, Bittersalz, entzündungshemmende Kräuter oder ein paar Tropfen ätherisches Öl ins Bad zu geben.
5. Sanfte Bewegung und Dehnung
. Obwohl körperliche Aktivität bei Ischiasschmerzen das Letzte ist, woran wir denken, können leichte Übungen und Dehnungen die Genesung deutlich beschleunigen.
Sanfte Yoga-Übungen oder Übungen zur Stärkung des unteren Rückens verbessern die Durchblutung, die Flexibilität und lindern Schmerzen.
6. Tiefengewebsmassage und Triggerpunkttherapie.
Massagen, insbesondere verspannter Muskeln und Triggerpunkte, können Krämpfe, Taubheitsgefühle in den Beinen und Kribbeln wirksam lindern. Es empfiehlt sich, Kräuter- oder ätherische Öle zu verwenden, um die Wirkung der Massage zu verstärken.
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