Während Milchprodukte in Maßen gesund sein können, erhöht der Verzehr großer Mengen Käse, Sahne und Butter den Cholesterinspiegel und trägt zu einem dickeren Blut bei. Käse ist besonders reich an Natrium, was ihn zu einem doppelten Risiko für Bluthochdruck macht.
5. Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke
Überschüssiger Zucker, insbesondere aus Limonaden, Kuchen und Gebäck, trägt zu Gewichtszunahme, Insulinresistenz und Entzündungen bei. Dies führt zu einem höheren Blutdruck und macht das Blut anfälliger für Gerinnsel.
✅ Gesunde Alternativen
Wähle magere Proteine wie Fisch, Huhn oder pflanzliche Proteine.
Ersetzen Sie frittierte Snacks durch Nüsse, Samen und Früchte.
Entscheiden Sie sich für fettarme Milchprodukte anstelle von Vollmilchprodukten.
Verwende Kräuter und Gewürze anstelle von überschüssigem Salz.
Trinken Sie Wasser, Kräutertees oder natürliche Säfte anstelle von zuckerhaltigen Getränken.
