3. Atmen Sie besser, um die Lunge zu unterstützen
Die meisten von uns atmen nicht tief genug. Ein paar Minuten bewusstes tiefes Atmen am Tag verbessern den Sauerstofffluss und tragen zu einer effizienteren Lungenfunktion bei. Außerdem beruhigt es den Geist.
Ergänzen Sie Ihre Atemübungen mit wohltuenden Kräutertees wie Ingwer- oder Minztee, um Ihre Atemwege zu befreien und vor dem Schlafengehen zu entspannen – perfekt bei einem guten Buch oder einer guten Sendung.
4. Heilpflanzen: Die sanften Helfer der Natur
Sie müssen kein Kräuterkundler sein, um von der Kraft der Pflanzen zu profitieren. Versuchen Sie, diese Elemente in Ihren Alltag zu integrieren:
- Petersilie : Ein natürliches Diuretikum – geben Sie sie frisch zu den Mahlzeiten hinzu.
- Mariendistel : Fördert die Entgiftung der Leber – genießen Sie sie als Tee .
- Eukalyptus : Gut für die Gesundheit der Atemwege – zur Dampfinhalation verwenden.
Kaufen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
Erinnerung: Konsultieren Sie immer einen Arzt, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.
5. Sanfte Lebensgewohnheiten zur Förderung der Entgiftung
Bei der Entgiftung geht es nicht um Extreme. Ein täglicher 20- bis 30-minütiger Spaziergang kann die Durchblutung anregen und die natürliche Reinigung des Körpers fördern.
Ebenso wichtig für die Erholung und Regeneration Ihres Körpers sind 7 bis 8 Stunden erholsamer Schlaf.
Konzentrieren Sie sich beim Essen auf hausgemachte Mahlzeiten mit frischen, saisonalen Zutaten statt auf verarbeitete Lebensmittel.
