Fibromyalgie-Symptome:
Die Behandlung von Weichteilen ist kein allgemeingültiger Ansatz.
Dies ist eines der Hauptmerkmale von Fibromyalgie. Wenn Sie unter Weichteilschmerzen leiden, wissen Sie, dass eine zu intensive Behandlung diese manchmal verschlimmern kann.
Deshalb beschweren sich Menschen über Verletzungen durch Körpertherapeuten, Massagetherapeuten oder Chiropraktiker.
Viele Menschen wollen gerne helfen, aber bevor Sie jemanden mit Ihnen arbeiten lassen, sollten Sie dessen Wissen über Fibromyalgie genau prüfen.
Als Fachärztin für Fibromyalgie und ihre Begleiterkrankungen übe ich diese Behandlung aus und lebe schon lange damit. Ich kenne die Krankheit daher aus verschiedenen Blickwinkeln.
Ich möchte verhindern, dass Sie erneut verletzt, niedergeschlagen und enttäuscht werden.
Stress, Körperhaltung, Lebensstil, Schlaf usw. wirken sich auf Weichteilschmerzen aus.
- Durchblutungstherapie
- Leichte Massage
- Schlafmuster
- Überkompensation durch Stress oder Verletzungen
Durchblutungstherapie
Eine unserer beliebtesten Methoden, um die Durchblutung zu fördern und gleichzeitig die Schmerzen in den Weichteilbereichen bei Fibromyalgie zu lindern, ist die Kreislauftherapie. Dabei werden einfach abwechselnd heiße und kalte Kompressen auf die betroffenen Bereiche gelegt.
Manche Menschen mit Fibromyalgie neigen dazu, nur heiße oder warme Kompressen anzuwenden. Aber auch eine Kombination aus heiß und kalt, 3-4 Mal abwechselnd und anschließend mit der gewünschten Temperatur abschließend, wird oft gut vertragen.
Oft wird von 20 Minuten gesprochen, aber bei Fibromyalgie empfehle ich immer eher 5 Minuten pro Anwendung. 5 Minuten kalt, 5 Minuten heiß (oder warm) abwechselnd. Bringen Sie den Kreislauf richtig in Schwung.
(Wenn es draußen kalt ist, beenden Sie mit warmem, wenn es draußen wärmer ist, beenden Sie mit kaltem.)
Übrigens empfehle ich den meisten Menschen mit Fibromyalgie kein kaltes Bad, es sei denn, sie vertragen es gut und sind sich sicher, dass es ihnen hilft.
Eine ausschließliche Kältetherapie kann an sich gut sein, aber da viele Fibromyalgie-Patienten auch endokrine Probleme haben, ist Vorsicht geboten.
Wenn Sie ein kaltes Bad nehmen und unter einer schlechten Durchblutung in den Füßen leiden, sollten Sie Ihre Füße nicht der extremen Kälte aussetzen. Daher ist es besser, nur den Körper und nicht die Extremitäten (Hände und Füße) im kalten Wasser zu lassen.
Leichte Massage
Ich hatte in den letzten 30 Jahren viele Massagetherapeuten, da ich nach einem Autounfall Anfang 30 mit der Massagetherapie begann.
Sie haben wahrscheinlich schon einige ausprobiert und vielleicht gefällt Ihnen einer. Aber für viele Menschen mit Fibromyalgie ist es nicht immer einfach, einen guten Massagetherapeuten zu finden.
Können Weichteilschmerzen auf Massagen reagieren? Ja, das können sie, aber das Schlüsselwort ist sanft.
Erinnern Sie sich, was ich am Anfang dieses Artikels gesagt habe, dass empfindliche Bereiche und Triggerpunktbereiche oft „zusammenwirken“?
Ein Therapeut neigt dazu, tiefer in einige Bereiche eindringen zu wollen, ohne vorher zu prüfen, ob es sich um einen empfindlichen Bereich oder einen Triggerpunktbereich handelt.
Ich bevorzuge das „Halten“ an einem Bereich gegenüber langen Streichungen. Das ist effektiver, und Sie können Ihren Therapeuten darin trainieren, mit Ihnen zu arbeiten. Das „Halten“ selbst muss nicht intensiv sein.
Keine Sorge, falls Sie mein interaktives Video dazu verpasst haben, werden wir dieses Thema noch einmal aufgreifen.
Schlafmuster
Das richtige Kissen, die richtige Matratze, die richtige Schlafposition.
Manchmal kann es überwältigend sein. Bei Fibromyalgie gibt es viele Variablen.
Kissen sind sehr individuell. Wenn es Ihnen wie mir geht, haben Sie wahrscheinlich schon alle ausprobiert. Sie sehen ein neues Kissen in Ihrem Newsfeed und müssen es ausprobieren, nur um festzustellen, dass es im Müll landet oder gespendet wird.
Überkompensation durch Stress oder Verletzungen
Immer wenn wir Stress oder Verletzungen haben, ist es leicht, zu überkompensieren.
Haben Sie aufgrund von Stress, Anspannung oder sozialer Angst zu oft Verspannungen im Nackenbereich?
Dasselbe gilt für Verletzungen. Ich erinnere mich noch gut daran, wie ich mich vor ein paar Jahren am Knie verletzt habe. Ich habe meinen Oberkörper zu sehr belastet, um den Unterkörper nicht zu belasten. (In diesem Fall ist es ratsam, Krücken zu benutzen.)
Auch die Körperhaltung ist wichtig. Ich achte sowohl auf die Haltung des Ober- als auch des Unterkörpers.
In meiner Küche hängt ein Schild, das mich daran erinnert, auf die Haltung meines Unterkörpers zu achten. Denn wie oft belasten wir beim Abwaschen, Gemüseschneiden oder im Stehen eine Hüfte oder ein Bein zu
