Und laut Asako Miyashita, einer japanischen registrierten Ernährungsberaterin des Staates New York (MS, RDN, CDN), hilft Matcha, “Krämpfe zu reduzieren. Es ist gut für Ihren Körper, besonders während der Menstruation.”
Ooika merkt weiter an, dass Sie keine negativen Nebenwirkungen spüren sollten, wenn Sie eine Standardmenge Matcha trinken, und fügt hinzu, dass die “potenziell problematische” Verbindung, über die sich die Menschen in Tee Sorgen machen, Koffein ist.
Wie wirkt sich Koffein während der Periode auf den Körper aus?
Koffein stimuliert Ihr zentrales Nervensystem und kann bei übermäßigem Konsum zu Schlafstörungen, Angstgefühlen und Nervosität sowie Stimmungsschwankungen führen.
Und wenn du deine Periode hast, bist du bereits anfällig für diese Symptome, die sich durch Koffein verschlimmern können. Laut Flo kann Koffein auch ein Hormon namens Adenosin blockieren, das dazu führen kann, dass sich die Blutgefäße verengen und dadurch der Blutfluss verlangsamt wird.
Allerdings müssten Sie anscheinend eine ganze Ladung Matcha trinken, um die negativen Auswirkungen des Koffeins zu spüren, da die FDA erklärt, dass gesunde Erwachsene bis zu 400 Milligramm Koffein pro Tag konsumieren können (was etwa vier Tassen Kaffee entspricht), ohne ihre Gesundheit zu gefährden.
Eine Tasse Matcha-Tee enthält sogar weniger Koffein als eine Tasse Kaffee – etwa 25 bis 70 mg pro Tasse im Vergleich zu 70 bis 140 mg in einer Tasse Kaffee.
Außerdem wirkt sich Koffein in Matcha nicht so auf Sie aus wie in Kaffee.
Das soll nicht heißen, dass Syah völlig falsch liegt, denn zu viel von irgendetwas ist nicht gut für deinen Körper – ein Prinzip, das für alle Arten von Lebensmitteln und Getränken gilt.
Die Urteile anderer Ärzte
Dr. Donald Grant, Allgemeinmediziner und leitender klinischer Berater bei The Independent Pharmacy, sagte gegenüber Tyla: “Ja, ein hoher Koffeinkonsum kann zu einer Störung des Menstruationszyklus führen, was sich auf die Länge und Schwere der Periode auswirkt. Eine Studie aus dem Jahr 1999 ergab, dass Frauen mit hohem Koffeinkonsum mit größerer Wahrscheinlichkeit kürzere, aber stärkere Perioden hatten. Ein hoher Koffeinkonsum kann auch den Cortisolspiegel erhöhen, was zu einer weiteren Störung des Hormonhaushalts des Körpers führt, was zu unregelmäßigen oder ausbleibenden Perioden führen kann.
“Darüber hinaus kann ein hoher Koffeinkonsum auch die PMS-Symptome verschlimmern. Es kann den Schlaf stören, Stimmungsschwankungen verursachen und den Stresspegel erhöhen. Anstatt Koffein den Vorzug zu geben, wird eine hydratisierte Ernährung und eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung empfohlen, um ein langfristiges Wohlbefinden und eine minimale Unterbrechung des Menstruationszyklus zu gewährleisten.”
In der Zwischenzeit wies Dr. Crystal Wyllie von Asda Online Doctor darauf hin: “Es gibt keine direkte Studie, die die Behauptung stützt, dass übermäßiger Matcha-Konsum negative Auswirkungen auf den Menstruationszyklus und die Hormonproduktion einer Frau hat, aber es ist immer noch wichtig, beim Konsum von Koffein Vorsicht walten zu lassen.
“Koffein in hohen Mengen aus jeder Quelle kann Krämpfe verschlimmern und zu Blähungen beitragen, da es ein Vasokonstriktor ist, was bedeutet, dass es die Blutgefäße verengt und den Blutfluss reduziert, so dass ein übermäßiger Konsum möglicherweise Auswirkungen auf den Menstruationszyklus einer Patientin haben könnte. Dies ist jedoch bei allen koffeinhaltigen Produkten der Fall und nicht nur bei Matcha als Anomalie.
“Matcha enthält jedoch auch ein starkes Antioxidans namens ECGC, das Entzündungen reduzieren und die Verdauung unterstützen und möglicherweise sogar Krämpfe lindern kann.
“In Bezug auf die Hormonproduktion gibt es nicht genügend klinische Beweise dafür, dass Matcha schädliche Auswirkungen auf die Hormonproduktion während des Menstruationszyklus hat. Matcha enthält L-Theanin, eine Aminosäure, die die Entspannung fördert, die helfen könnte, Cortisol zu reduzieren und Stress zu regulieren. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Matcha Hormone wie Östrogen und Progesteron nicht direkt “ausgleicht”, wie es eine Hormontherapie tun würde.
