So heilen Sie Beinkrämpfe und bekommen sie nie wieder!

Um Beinkrämpfen vorzubeugen
, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und die Aufnahme wichtiger Mineralien wie Magnesium und Kalium unerlässlich. Diese Nährstoffe spielen eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Flüssigkeitshaushalts und der ordnungsgemäßen Muskelfunktion.

Bedeutung von Magnesium
Magnesium ist wichtig zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen. Eine empfohlene Tagesdosis von 250 bis 300 mg Magnesium kann zur Erhaltung gesunder Muskeln beitragen. Natürliche Magnesiumquellen sind Nüsse, Linsen, Spinat, Melasse, Kartoffeln, Fisch, Kürbiskerne, dunkle Schokolade und Quinoa.

Rolle von Kalium

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