Klinische Studien zeigen, dass Hibiskus bei der Behandlung von Bluthochdruck genauso wirksam sein kann wie Medikamente wie Captopril. Seine antioxidativen Anthocyane bekämpfen oxidierte Fette, die für die Plaquebildung verantwortlich sind.
So nutzen Sie die Vorteile:
Trinken Sie 1 bis 2 Tassen Hibiskustee pro Tag. Nach Belieben natürlich mit Honig oder Stevia süßen.
3. Knoblauch: der natürliche Regulator des Blutdrucks
Knoblauch wird in allen Kulturen wegen seiner gesundheitlichen Vorteile verwendet. Seine Schlüsselverbindung, Allicin, wird aktiviert, wenn es zerkleinert wird, und bietet eine starke antioxidative und entzündungshemmende Wirkung.
Vorteile für das Herz:
Knoblauch beugt arteriellen Verstopfungen vor, indem er die Produktion von Stickstoffmonoxid erhöht, einem Molekül, das die Blutgefäße erweitert. Es reduziert auch Entzündungsmarker wie C-reaktives Protein.
Studien zeigen, dass gealterter Knoblauchextrakt bei Menschen mit metabolischem Syndrom Plaque reduzieren und den Blutdruck senken kann.
Verzehrempfehlung:
Essen Sie 3-5 rohe Zehen pro Tag oder nehmen Sie 300-1.000 mg gereiften Knoblauchextrakt in Kapselform (mit 0,6% Allicingehalt) ein.
4. Ingwer: Der universelle Heiler
In der ayurvedischen und traditionellen chinesischen Medizin wird Ingwer für seine weitreichende Wirkung gelobt.
Entzündungshemmende Wirkung:
Ingwer wirkt als natürliches NSAID, indem es entzündungsauslösende Verbindungen blockiert und schädliche freie Radikale neutralisiert. Untersuchungen zeigen, dass 5 Gramm pulverisierter Ingwer pro Tag die LDL-Oxidation reduzieren können, ein Faktor, der zu Herzerkrankungen beiträgt.
Dosierung:
Nehmen Sie zweimal täglich 2.500 mg Ingwerpulver ein. Konsultieren Sie wie immer Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen.
5. Cayennepfeffer: Erhöhen Sie den Druck auf die Herzrisiken
Cayennepfeffer wird für seinen kräftigen Geschmack geschätzt und ist viel mehr als ein Grundnahrungsmittel. Sein Wirkstoff Capsaicin trägt auf vielfältige Weise zur Herzgesundheit bei.
